买了台跑步机,健身达人来告诉我每天什么时候跑步最好

2023-03-19 08:00:40游戏知识26阅读投稿:admin
摘要买了台跑步机,健身达人来告诉我每天什么时候跑步最好赚你20分很难。你30岁,理论上最高心率是190.尽量在90--140以内是减肥区间。心率140-180是增强心肺功能锻炼。心率检测在目

买了台跑步机,健身达人来告诉我每天什么时候跑步最好

赚你20分很难。

你30岁,理论上最高心率是190.尽量在90--140以内是减肥区间。心率140-180是增强心肺功能锻炼。心率检测在目前主流跑步机都有的功能。饭前跑步比较饿,最佳。饭后尽量保证在30分钟到1小时后锻炼。减肚子的话,比较累。仰卧起坐每组4-6次,每天坚持6-8组。每周坚持4天左右。不一定要器材,平地都可以。还有不懂的在咨询我。

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