随着时间的不断流逝，它会在人们的身上留下自己的“印记”，人到了一定的年纪之后，脸上就会慢慢的出现皱纹，头发也会慢慢变白；对于女性朋友来说，这种现象是绝对不想看到的。

但是，衰老是每个人都会经历的阶段，虽然无法避免这种情况的到来，但是在平时可以很好的预防。

有很多人看到自己的头上长满白发时，下意识的就会觉得是自己老了，但其实，头发变白绝不仅仅只有衰老的原因，还可能是体内缺少了某种营养元素。

出现大量白发的原因有哪些？

1.长期久坐

随着时代的不断发展，有越来越多的工作值得人们选择，比如办公室文员、销售、客服等，这些办公室工作不用日晒的工作深受女性喜爱。

但是，长时间坐在电脑前也会影响身体平衡，尤其是工作压力越来越大，缺乏相应的运动，也会影响皮肤和毛孔健康。

久坐不仅会导致血液循环不畅，还会导致个体营养元素无法更好地被吸收，从而使过多的自由基成分聚集在皮肤表面，导致脱发、头发干枯、白发的现象出现。

2.生活压力大

虽然人们的生活水平普遍提高了，但是面临的生活压力也越来越大，尤其是对于中年女性来说，不仅要在外工作维持个人经济水平，还要在家照顾家人和孩子。

长期面对生活和家庭的压力，难免会出现身心疲惫的现象，情绪也会受到一定的影响，间接会出现雌激素分泌失衡，毛囊早衰的症状，导致白发的生长。

3.缺乏营养

当人体处于健康状态时，对每一种营养元素的需求都有一个标准含量，如果由于长期挑食、偏食而出现营养缺乏的现象，也会影响个体的健康。

同时，缺乏营养也会导致免疫力下降，还会因为营养不良而长出白发，大大降低个人形象魅力。

女性“白发”日渐增多，别总认为老了，可能是身体种缺乏3种营养

1.铜元素

如果体内某些微量元素不足，也会影响头发的质量，所以，平时一定要注意。

铜元素可以加速铁的氧化和吸收，维持体内正常的造血过程，如果铜不足，容易导致缺铁性贫血，从而影响气血供应，不利于头发的发育。

铜元素还会影响血管、皮肤弹性、骨骼和中枢神经系统，所以，在生活中要注意铜的补充；常见的食物如猪肝、鸡肝、鹅肝、螃蟹、坚果等都含有大量的铜，只有做好补充，才能保持健康，才能让头发变黑。

2.赖氨酸

身体当中的每个组织都需要不同的营养，我骨骼在生长过程中需要赖氨酸来提供和满足；同时，人体免疫组织的建立也需要大量的赖氨酸参与。

这种物质在体内可以参与杀菌和抑制病毒，是保护人体免疫组织的必要能量，体内黑色素的分泌也受赖氨酸的调节。

如果体内缺少赖氨酸，就会影响人体黑色素的形成，头发中缺少黑色素组织就会造成白发的现象出现。在平时，除了钙和铁之外，补充赖氨酸的重要性也不容忽视。

3.维生素B

人体的一切生命活动都需要足够的营养物质来完成，当人体缺乏某种营养物质时，就会发生异常变化。

医学研究发现，维生素B缺乏是头发变白的重要因素，长期维生素B缺乏会导致皮脂细胞代谢率下降；一旦身体缺乏维生素B，也会影响黑色素的形成，对发色起关键作用。

帮助长黑发的食物有哪些？

1.黑芝麻

黑芝麻能帮助润肠通便，润肺益气，疏通血管，滋润皮肤，滋补肝肾，养发美容；还可用于治疗头发早白、头晕耳鸣、贫血、面色萎黄、津液不足的现象。

丰富的维生素E可以消除自由基，延缓人体细胞的衰老过程，亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯可以预防疾病和衰老，防止头发脆、干、易断，从而起到护发的作用。

2.枸杞

枸杞当中含有头发生长所必需的维生素和钙、磷、铁等微量元素，特别是维生素A和C的含量高！将枸杞提取物添加到化妆品中，可以防止脱发，使头发乌黑发亮。

同时，经常食用枸杞对因缺乏维生素和微量元素而导致的头发黄、头发白、面色暗沉、皮肤干燥有明显疗效。

3.丹参

丹参的主要作用是活血化瘀，能促进头发中黑色素的生成，还能改善因微量元素缺乏引起的白发、黄发、头发干燥等症状。

丹参本身是红色的，煮沸后的红色紫草素会溶于油中，具有美容、养颜的功效。这种物质可添加到各种化妆品中，或与其他天然药物结合使用，具有止痒、去屑、防治脱发、乌发、滋润头发、增强皮肤弹性等多种功能。

4.何首乌

何首乌当中含有何首乌磷脂等营养成分，具有养血祛风的功效，能调节神经、内分泌功能和滋养发根，促进头发黑色素的生成，使头发更黑。

同时，何首乌当中还含有大量的酚类和淀粉，具有良好的润发效果，是制备护发素的最佳中药原料。现代药理实验表明，何首乌中所含的卵磷脂是细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长，从而延缓细胞衰老。

5.海带

海带当中的碘元素非常丰富，是体内甲状腺素合成的主要原料。

头发的光泽是体内甲状腺识字功能形成的，“发质”和其中所含的角质成分应该是从含硫蛋白质中吸收的，蛋白质是使头发有光泽的重要物质。

除碘、钙、硫外，海带还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇、维生素B1、B2、C等物质，这些营养成分对美发大有裨益！所以，经常吃海带对生发、润泽、乌亮有特效。

除了调整饮食之外，生活中坚持这三个好习惯有助长黑发

1.按摩头皮

人们的头皮上有很多个穴位，如果适当的按摩头皮，可以刺激头顶的穴位，有助于缓解白发现象。如果每天早上起床或者晚上睡觉前，可以适当的按摩头皮，可以让白发更黑更亮。

而且，头皮按摩还有其他优点；日常生活中，人们可以选择用指腹按摩或用牛角梳梳头，这种做法也能缓解白发的出现。

2.作息规律

对于年轻人来说，熬夜已经成为生活的常态，有的年轻人熬夜是因为忙着加班，然而有的年轻人熬夜只是为了打游戏追剧！不管什么原因，熬夜都会对身体其他器官产生影响。

经常熬夜不仅会造成睡眠不足，还会影响脑细胞早死，头发变稀，发质变差的现象出现。所以，日常生活中尽量在10点前入睡，保证其他器官得到充分的休息和调节。

3.及时释放压力

如果在生活中懂得劳逸结合，保持身心愉悦，那么，白发也会在一定程度上减少。工作中的负面情绪大，再加上家庭压力过大，可能会对人的身体造成神经紧张和刺激，可能会造成负担过重。

此外，内分泌失调也会影响头发的健康，如果毛囊不能吸收营养，黑色素合成就会受到影响，白发就会越长越多。

如果想及时改善白发，平时就要注意劳逸结合，及时转移注意力，保持好心情。

结语：出现白发时，大家不要过于焦虑，如果总是很在意自己的白发，心情也会受到影响，从而不利于黑发的出现。只要生活中坚持做到以上几点，就可以很好的预防白发的出现。